Durante los 7 días siguientes a la dieta de la avena de 7 dias, te propongo mantener el mismo esquema pero sólo para el desayuno y la cena, de forma que el almuerzo será libre, pero mantened siempre una alimentación equilibrada incluyendo verdura, pasta integral, arroz integral, legumbre, carne, pescado y huevos, productos lacteos, frutas etc.
Después de estos 7 días proponemos un día a la semana de avena y fruta para seguir haciendo que nuestro organismo funcione cada vez mejor
Para ese día a la semana:
Desayuno:
- ½ yogur natural
- 1 cucharada de pasas de Corinto
- 1 manzana pequeña
- 1 cucharada de avellanas
- 2 cucharadas de copos de avena
- 1 café o una infusión
A media a mañana:
- 1 manzana
- 1 infusión de poleo-menta o manzanilla
Comida:
- 1/2 yogur natural
- ½ naranja
- Una pizca de cáscaras de limón
- 2 cucharadas de copos de avena
- 3 ciruelas deshuesadas y bien troceadas ( por la
- mañana se han dejado macerar)
- 1 manzana pequeña troceada
- Infusión de te verde
A media tarde:
- 1 naranja
Cena:
- 1/2 vaso de leche
- 3 cucharadas de copos de avena
- 1 cucharada de nueces, por la mañana se dejar remojar en agua, por la noche se lavan y se trocean
- 1 plátano cortado pequeño
- 1 manzana rallada
- 1 cucharada de zumo de limón
- ½ cucharada de miel
- Infusión de menta
Como siempre os decimos, hay que acompañar nuestros batidos, dietas etc. con agua y ejercicio.
Para todos aquellos que no se enteraron de que empezábamos el reto de la dieta de la avena, aquí os la pongo otra vez por si os animáis a hacerla; son 7 días en que no solo se adelgaza, si no que tiene otros muchos beneficios para nuestro cuerpo.
Dieta de la avena
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