Batido para perder kilos
Ingredientes:
- 6 almendras
- ½ taza de leche de coco
- 1 cucharaita de canela
- 1 cucharadita de comino
- 1 cucharadita de curcuma
- 2 cucharadas de chia
- 1 pizca de sal del himalaya
- Agua al gusto
Almendras:
- Las almendras tienen un alto contenido en antioxidantes y proteínas, por eso la puedes incluir en una dieta para perder kilos ya que la proteina ayuda a adelgazar y a formar músculo, y el músculo acelera el metabolismo y los antioxidantes ayudan a quemar grasa.
- Contiene fibra que ayuda a la depuración y eliminación de desechos.
- Ayudan en la osteoporosis gracias a su gran contenido en calcio.
- Contiene vitaminas del grupo B y del grupo E convirtiéndola en un poderoso antioxidante para combatir los radicales libres.
- Contiene además hierro zinc, potasio, fósforo y magnesio.
Leche de coco:
- La leche de coco es una bebida muy rica y beneficiosa.
- Contiene hidratos de carbono, proteína y grasa saturada de cadena media.
- Las Vitaminas del grupo B que contiene ejercen importantes funciones nutritivas y energéticas de nuestro sistema nervioso; contiene las vitamina B1, B2, B3, B5 y B6. También vitamina C.
- Un vaso de leche de coco posee un cuarto del requerimiento diario de hierro.
- Es muy rica en minerales y oligoelementos como el potasio, fósforo, selenio y cromo , magnesio, zinc.
- Muy rica en selenio, importante antioxidante que controla los radicales libres.
- También es rica en fibra, y no engorda, pues sus grasas se metabolizan rápidamente como energía en nuestro hígado.
Canela:
- Ataca la zona más problemática para muchas personas, la grasa abdominal.
- Quema la grasa abdominal con mayor eficacia que la grasa que se encuentra en otras partes de tu cuerpo.
- Controla los niveles de insulina en nuestro cuerpo, ya que tiene la capacidad única de imitar la actividad de la insulina en el cuerpo; de este modo regula los niveles de azúcar en la sangre.
Comino:
- Mejora en la digestión ya que ayuda a metabolizar los distintos nutrientes de los alimentos.
- Es antioxidante por lo tanto estimula el metabolismo.
- Es desinflamatorio , nos ayuda a que no se inflame nuestro abdomen ni se formen gases.
- Destruye la grasa y nos aporta energía
Cúrcuma:
- Es anti-inflamatoria por naturaleza. Como resultado, ayuda a aquellos que tienen articulaciones dolorosas y condiciones relacionadas como la artritis.
- Además, a diferencia de los fármacos anti-inflamatorios, la cúrcuma no tiene efectos secundarios.
- Ayuda en la eliminación de las toxinas acumuladas en el hígado.
- Ayuda en la pérdida de peso mediante la regulación de los niveles de azúcar y la prevención de resistencia a la insulina.
Semillas de Chía:
- Merecen ser denominadas un superalimento ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal.
- Reducen los antojos y nos hacen sentirnos lleno más rápidamente, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando se combinan con líquido ,como agua, leche, zumo, forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
- Se le atribuye 2 veces más proteína que cualquier otra semilla, 5 veces el calcio de la leche entera, además del boro, mineral que ayuda a la absorción del calcio en los huesos, 2 veces la cantidad de potasio de los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, y 3 veces más hierro que las espinacas, a parte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3.
- También es fuente de magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc y otras vitaminas.
- Son una fuente completa de proteínas, también son una fuente fabulosa de fibra soluble.
- Para adelgazar son excelentes pues suprimen el apetito y aumentan la energia.
- Ayudan a controlar la ansiedad física y mental.
Sal del himalaya:
- Es muy apreciada desde la antigüedad por su pureza y por su composición a base de minerales como calcio, potasio, magnesio, óxido de sulfuro, hierro, manganeso, flúor, yodo, zinc y cromo… ¡Hasta 84 componentes naturales esenciales que son adecuados para nuestro organismo.
- Es como una especie de “mar primario” capaz de reponer nuestros electrolitos
- Regula el contenido de agua por todo el cuerpo
- Promueve el equilibrio del pH saludable en sus células, particularmente las neuronas
- Regula el azúcar en la sangre y ayuda a reducir los signos del envejecimiento
- Ayuda en la generación de energía eléctrica en las células de tu cuerpo
- Ayuda en la absorción de alimentos a través del tracto intestinal
- Aporta beneficios sobre la salud respiratoria
- Previene de calambres musculares
- Colabora en una mayor resistencia ósea
- Regula el sueño–naturalmente, o sea, promueve el sueño
- Apoya su líbido
- Tiene eectos sobre la salud vascular
- Conjuntamente con agua, es realmente esencial para la regulación de la presión arterial
Preparación:
- Poner las semillas de chia a remojo la noche anterior.
- Por la mañana, la chía se habrá convertido en gelatina, la cual pondremos junto con toda su agua y con todos los demás ingredientes en la batidora y batiremos hasta conseguir una textura homogénea.
Indicaciones:
Como podéis ver este es un batido para desayunos con todo lo necesario para tener una buena alimentación y perder kilos naturalmente. Además, nos va a ayudar a pasar la mañana sin apetito.
Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:
Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.
- Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
- Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
- Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
- Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
- Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
- Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
- Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
- Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.
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