Nos gusta mucho esta rutina de CORE ideal para los principiantes que queréis trabajar un poco vuestro cuerpo. Nunca insistiremos bastante en lo importante que es realizar algún tipo de ejercicio junto a una dieta equilibrada y saludable.

El core o núcleo es la parte del cuerpo que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. Lo componen los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el músculo transverso abdominal. Sería algo así como una faja abdominal.

EJERCICIO DE CORE IDEAL PARA PRINCIPIANTES

sólo 11 minutos 3 veces por semana

Este ejercicio es  ideal para fortalecer el abdomen, tonificarlo y conseguir un vientre más plano.

Puedes hacer los ejercicios mirando el vídeo 3 o 4 días a la semana. Aquí tienes el vídeo:

https://deperderkilos.com/wp-content/uploads/2019/12/ABDOMEN-PLANO-CON-EJERCICIOS-DE-CORE-_-IDEAL-PARA-PRINCIPIANTES.mp4?_=1

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

Algunos artículos han sido publicados con anterioridad en esta misma web