Quizás pienses que la mandarina engorda o la naranja engorda. Pues bien, para despejar tus dudas necesitas conocer las calorías de las frutas.
Como ya sabrás, dentro de los alimentos que no engordan, existe una amplia variedad de frutas que, por su bajo contenido en calorías, son apropiadas para adelgazar. Pero no todas las frutas son iguales.
En cualquier caso, las frutas, además de tener un color y sabor apetecible, no deben faltar en tu dieta para adelgazar ya que, en general, son alimentos que no engordan. No sólo te permitirán perder peso sino que además, lo harás de forma saludable.
Sin embargo, algunas están desaconsejadas porque engordan… Existen frutas como las uvas y las cerezas que se aconseja consumir como medida una taza debido a que por su tamaño puedes llegar a perder la cuenta de la cantidad y calorías que has consumido.
Además, hay otras frutas como el plátano, el higo, la palta y el coco que se desaconseja su consumo porque contienen una mayor cantidad de calorías. Antes de comerlas, averigua cuántas calorías tienen y si puedes sustitúyelas por otras frutas con menos calorías.
| Calorías cada 100 gramos de las frutas que engordan | |
|---|---|
| Coco | 320 |
| Dátil | 270 |
| Aguacate o palta | 232 |
| Plátano | 85 |
| Cerezas | 70 |
| Higo | 65 |
| Uvas | 61 |
Tabla de frutas bajas en calorías
Puedes elegir entre las de la siguiente tabla:
| Frutas que no engordan | ||||
| Manzana | Mandarina | Melocotón | Fresas | Guindas |
| Naranja | Melón | Damasco | Kiwi | Granada |
| Piña | Sandía | Limón | Pera | Arándanos |
| Toronja | Ciruelas | Guayaba | Grosellas | Papaya |
En este video que hemos preparado especialmente, puedes ver cómo adelgazar comiendo frutas, a partir de tener en cuenta cuales son las frutas que por su cantidad de calorías, son aptas para tu dieta para bajar de peso.
Recuerda que la fruta además de aportar pocas calorías, en promedio sólo suma a tu dieta, 52 calorías por cada 100 grs, posee antioxidantes naturales que favorecen el proceso de adelgazamiento y la pérdida de peso. Incluso hay frutas que son consideradas alimentos con calorías negativas, es decir que al digerirlas se consumen más calorías que las que aportan.
Por todo esto la fruta no debe faltar en tu dieta para adelgazar, no sólo te hace perder peso, sino que lo logras en forma saludable.
Fuente: A Perder Peso