La Hipertensión o Presión Arterial elevada

Ya hemos comentado en otros artículos la peligrosa que es La presión arterial para los humanos, debido a que puede causar muchas complicaciones en el cuerpo, tales como problemas renales, derrames cerebrales etc. . De hecho la se la suele etiquetar como …

La enfermedad silenciosa

Es cierto que, en la mayoría de los casos, no resultará ser posible la curación pero sí que puede controlarse, además de con los medicamentos que nos prescriba nuestro médico, con una alimentación sana y ciertos alimentos que, por su composición, ayuden a bajar el colesterol.

Hoy os proponemos un batido más de los que ya podéis encontrar en esta misma web, que además de adelgazar (cosa que necesitan las personas que tienen la tensión alta), también nos va a ayudar a bajar esa hipertensión.

Ingredientes para el batido:

• 30 gramos de avena
• 1 manzana
• 1 remolacha
• 2 zanahorias

Propiedades de los ingredientes:

Avena:

• Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso; entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
• Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
• Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
• Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
• Baja en calorías
• Es un maravilloso regulador metabólico
• Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá  carencias
• Reduce el colesterol y él cuida el corazón sus aceites ricos omega 6 y ácido linoleico, constituyen las llamadas grasas buenas,
• Controla el azúcar, es un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa

Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Manzana:

• Comer manzana es sinónimo de alimentarse bien.
• Las manzanas son bajas en sodio, calorías y grasas. Tienen altos niveles de vitaminas y minerales, incluso de fibra que ayuda a regular el metabolismo de tu cuerpo.
• Evita la retención de líquidos. Tiene una importante cantidad de enzimas que propician la absorción efectiva de los nutrientes que necesita tu cuerpo.
• La manzana, por sus propiedades, ayuda eficazmente  a perder kilos .
• La manzana dispone de flavonoides que nos ayudan a bajar la tensión, es precisamente la quercetina la que nos ayuda a conseguirlo, pero se encuentra en la piel, por lo tanto come la manzana bien lavada, no la peles y benefíciate de sus propiedades

Remolacha:

• La remolacha en una dieta equilibrada ayuda a perder más grasa.
• Es un vegetal que depura el organismo gracias a su gran contenido en fibra y su gran poder desintoxicante, por lo tanto nos ayuda a mantener limpio el organismo de toxinas, sobre todo del hígado y del sistema linfático.
• Es un gran diurético natural por su gran contenido en potasio y su bajo contenido en sodio.
• Tomándola con regularidad es un buen vegetal contra la hipertensión.
• El óxido nítrico relaja los vasos sanguíneos y los dilata. Esto ayuda a que la sangre fluya más fácilmente disminuyendo así la tension Alta.
• Contiene vitamina A del grupo B, C Acido fólico, hierro, fósforo,  y magnesio

Zanahoria:

Las propiedades de la zanahoria para perder kilos son muchas:

• Son ricas en fibras, una sustancias muy importante para  perder kilos
• Contienen betacaroteno y enzimas digestivas, tan adecuadas y saludables, que por sí solas son un complemento ideal para bajar de peso.
• La fibra no es digerida por el cuerpo, únicamente pasa a través del sistema digestivo y arrastra a otros alimentos. Sin embargo, el cuerpo al intentar digerirla envía más enzimas digestivas, y ésto  provoca que el resto de los alimentos se digieran mejor, además de sentir la sensación de estar llenos por más tiempo y acelerar el metabolismo.
• La zanahoria es un vegetal que aporta solo 40 calorías por cada 100grs.
• Es antioxidante, depurativa, desinflamatoria, diurética, y saciante.
• Es una buena verdura a la hora de controlar la ansiedad, y la deberiamos incluir en nuestra dieta diaria.
• Es un alimento thermogénico, ésto quiere decir que nos ayudará a quemar calorías.
• El jugo de zanahoria es alto en beta-caroteno, que según algunos estudios puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca e  hipertensión arterial

Preparación:

• Cuando vayas a preparar el batido, pela la remolacha y las zanahorias
• Lava bien la manzana córtala y quita las semillas.
• No la peles, trocea todo, añade la avena y ponlo en la batidora batiendo hasta conseguir un batido homogéneo
• Si queda muy espeso añádele un poco de agua.

Este batido, como hemos dicho, ayuda a bajar la tensión además de adelgazar. Aquellas personas que deseen conseguir estas dos cosas deberían tomarlo bien como desayuno o como cena todos los dias.

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

Algunos artículos han sido publicados con anterioridad en esta misma web