Dieta de aceleración metabólica, 3 días


Colaboradora:

Dayana Ramírez Lucero

Con esta dieta de 3 días, elaborada por nuestra colaboradora y nutrióloga Dayana Ramírez, conseguiremos entrenar a nuestro cuerpo a aprovechar todos los nutrientes ingeridos y, además, perder peso más fácilmente.

Se busca que cada alimento sea captado adecuadamente por el cuerpo para que utilice la energía y no la guarde en forma de grasa.

Dieta de aceleración metabólica, 3 días:

DIA 1 DIA 2 DIA 3
DESAYUNO 1 taza té de limón 1 taza de té negro clorofila, o licuado de verdura verde
ALMUERZO Omelete (o tortilla):
4 claras de huevo,
½ taza de betabel (remolacha),
½ taza de zanahoria,
½ papa (patata)
 4 claras de huevo,
½ taza de chayote cocido,
2 tostadas o 2 tortitas de maíz
 2 tostadas de nopal (o tortitas de arroz bajas en calorías),
90 gramos de pollo,
1 taza de yogurt griego
COLACION  5 galletas maría  1 tortita de arroz inflado, 40 kcal  1 barrita de arroz inflado
COLACION  1 taza de jícama o pepino + ½ mango  7 nueces  1 taza de zanahoria rallada
COLACION  1 taza de melón  1 taza de gelatina sin azúcar  1 manzana
1 taza de gelatina
COLACION  15 almendras  palitos de pepino y apio  15 cacahuetes
COMIDA  patatas (papas) con atún,
1 ½ lata de atún,
1 lata de verduras,
Mezclar:
½ papa (patata),
2 tostadas de nopal horneadas o 2 tortitas de arroz bajas en calorías
 pechugas rellenas de vegetales:
180 gramos de pechuga de pollo,
1 taza de nopales + chayotes + zanahoriao cambiar nopales + chayotes por dos verduras verdes
 Ensalada César:
1 taza de lechuga,
1 taza de jitomate (tomate),
repollo, 10 arándanos,
1 naranja,
180 gramos de pechuga de pollo
COLACION  1 taza de zanahoria  1 manzana  1 barrita de amaranto o arroz inflado
COLACION  1 naranja  1 taza de pepino  1 taza de jícama o pepino
COLACION  1 gelatina sin azúcar  1 gelatina sin azúcar  1 taza de yogurt griego
CENA  2 hotcakes de avena:
1 taza de avena,
1 huevo,
½ plátano,
2 cucharaditas de miel,
1 cucharadita de yogurt
 taco de queso asado:
90 gramos de queso
panela o queso fresco asado,
90 gramos de carne de res
 tostadas de ceviche:
2 tostadas horneadas,
2 latas de atún,
½ aguacate,
pico de gallo limón

* Pico de gallo limón (para 4 personas): 2 tomates bien rojos + 1 cebolleta roja o blanca +

el zumo de 1 limón + sal + 1 buen manojo de cilantro

todo bien picadito

Tortitas de Arroz Inflado

Tortitas de Arroz Inflado

Tostadas (snacks, crackers)

Tostadas (snacks, crackers)

* Tanto las Tostadas (snacks, crackers) como las Tortitas de Arroz Inflado deben ser integrales y bajas en calorías.

Clorofila líquida

Clorofila líquida

Observaciones:

  • Las colaciones se tomarán cada 2 horas. Esta dieta es para 3 días. Repetir cambiando las verduras y, si se quiere, los días que toca carne cambiarlo por pescado, como máximo hasta un mes o antes si se notan los resultados.
  • No mezclar 3 o 4 tipos de alimentos.

Podéis visitar la página de Dayana en Facebook aquí:

https://www.facebook.com/NutriologaDayana


Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones. Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas. Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio. Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.

Como Bajar de Peso, Dieta para Bajar de Peso

Como Bajar de Peso Rapido, Bajar de Peso, Perder Kilos

También te puede interesar leer:

Recetas

Tapea en casa con este hummus deshidratado

Adelgazar

Excelente batido que adelgaza, controla tu ansiedad, y aumenta el rendimiento deportivo

Abdomen

Trabaja tus abdominales y oblicuos para un vientre plano

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

 Artículo Siguiente»

Aviso Legal: Uso de cookies en cumplimiento con la Ley 34/2002 de servicios de la sociedad de la información

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación y utilización de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra POLITICA DE COOKIES. Pinche en el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies