Saltar al contenido
Bajar de Peso

Dieta de 7 dias para quemar grasa

Esta es una dieta para comenzar a adelgazar quitando el azúcar de nuestra alimentación. Después te aconsejamos que elijas otra de las dietas o batidos que tenemos en el blog de acuerdo con tus necesidades.


Dia 1

Desayuno:  

  • 1 yogurt natural, 1 taza de papaya y moras, 1 cucharada de avena integral sin azucar

Comida:

  • 2 tazas de ensalada de zanahoria con lechugas variadas
  • Pollo a la plancha en trocitos, adornar con sesamo y aderezar con aceite de oliva

Cena:

  • Ensalada de lechuga pepino, zanahoria y atún.

Día 2

Desayuno:

  •  1 taza  de frutas del bosque con  yogur 0% de materia grasa (sin azúcar), con un poco de coco rallado y un puñado pequeño de frutos secos.

Comida:

  •  Ensalada de espinaca con queso fresco, pepino, pimiento, aceite de oliva y vinagre. Parece demasiado ligero, pero puedes cocinar el queso en parrilla.

Cena:

  •  Pisto de calabacín con champiñones, tomates, gambas alcaparras, cebolla, ajo

Día 3

Desayuno:

Comida:

  •  Salmón ahumado o a la plancha con crema de queso y rebanadas de pepino

Cena:

  •  Pollo al cilantro con crema agria.

Dia 4

Desayuno: 

  •  Batido de fresas:
    • 1 taza de fresas frescas o congeladas,
    • 1 taza (200cc) de leche vegetal de tu preferencia (coco, almendra, etc.)
    • 1 cucharada de semillas de chia
    • 2 cucharadas de avena integral sin azúcar

Comida:

  • Pollo a la mostaza:
    • 90g de pechuga de pollo
    • 2 tazas de verduras asadas de tu preferencia
    • Mostaza y pimienta al gusto

 

Cena:

  • Ensalada:
    • ½ taza de pepino pelado y troceado
    • 1 tomate chico en trocitos
    • ¼ de taza de pimiento verde en trozos
    • Cebolla morada y fileteada al gusto
    • 8 aceitunas negras en rodajas
    • 2 cucharadas de queso de cabra o 60g de queso fresco
  • Para la vinagreta:
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • Tomillo, albahaca y orégano seco al gusto
    • Sal del himalaya o sal marina sin refinar y pimienta negra al gusto

Día 5

Desayuno:

Comida:

Cena:

  • Ensalada de  queso camembert con huevo cocido, coco deshidratado, espinacas, tomates cherry, pepino, frutas del bosque a tu gusto y vinagre de manzana.

Día 6

Desayuno:

  • Revuelto  de huevo, salmón y aguacate. Primero hacer el revuelto de huevo con el salmon y luego añadir el aguacate en crudo.

Comida:

  • Cerdo guisado con champiñones, cebolla, ajo, pimiento, comino, y una cucharadita de mostaza

Cena:

  • Ensalada variada con queso feta.

Día 7

Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena, con yogur 0% de materia grasa y frutos rojos.

Comida:

  • ensalada de judías blancas o rojas con atun y anchoas.

Cena:

  • 1 filete con crema de champiñones y judías verdes cocinadas con ajo y aceite de oliva.

Recuerda que esta dieta esta basada para cambiar a un estilo de vida más saludable, eliminando el azúcar para empezar a reducir grasas.

Los hidratos de carbono hay que saber elegirlos como la remolacha, zanahorias, guisantes, legumbres, y cereales integrales como harina de espelta, avena etc



5/5 - (1 voto)

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

  • Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
  • Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
  • Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
  • Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
  • Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
  • Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
  • Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
  • Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Suscríbete gratuitamente al blog por correo electrónico

Introduce tu correo electrónico y te enviaremos gratuitamente avisos de los nuevos artículos.

Únete a otros 25.479 suscriptores

Nuestro grupo: Si estás buscando un grupo activo con recetas, ideas nuevas y geniales para adelgazar y vivir saludablemente, este grupo es lo que estás buscando. Únete y comparte tus experiencias. ENLACE AL GRUPO: https://www.facebook.com/groups/758417984361486.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:
Mejorar la Salud, Adelgazar, Perder Peso, Bajar de Peso, Perder Kilos, Quemar Grasa, etc.

Aviso Legal: Uso de cookies en cumplimiento con la Ley 34/2002 de servicios de la sociedad de la información

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación y utilización de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra POLITICA DE COOKIES. Pinche en el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies