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Dieta de 7 dias para quemar grasa


Dieta 7 dias para quemar grasaEsta es una dieta para comenzar a adelgazar quitando el azúcar de nuestra alimentación. Después te aconsejamos que elijas otra de las dietas o batidos que tenemos en el blog de acuerdo con tus necesidades.

Dia 1

Desayuno:  

  • 1 yogurt natural, 1 taza de papaya y moras, 1 cucharada de avena integral sin azucar

Comida:

  • 2 tazas de ensalada de zanahoria con lechugas variadas
  • Pollo a la plancha en trocitos, adornar con sesamo y aderezar con aceite de oliva

Cena:

  • Ensalada de lechuga pepino, zanahoria y atún.

Día 2

Desayuno:

  •  1 taza  de frutas del bosque con  yogur 0% de materia grasa (sin azúcar), con un poco de coco rallado y un puñado pequeño de frutos secos.

Comida:

  •  Ensalada de espinaca con queso fresco, pepino, pimiento, aceite de oliva y vinagre. Parece demasiado ligero, pero puedes cocinar el queso en parrilla.

Cena:

  •  Pisto de calabacín con champiñones, tomates, gambas alcaparras, cebolla, ajo

Día 3

Desayuno:

Comida:

  •  Salmón ahumado o a la plancha con crema de queso y rebanadas de pepino

Cena:

  •  Pollo al cilantro con crema agria.

Dia 4

Desayuno: 

  •  Batido de fresas:
    • 1 taza de fresas frescas o congeladas,
    • 1 taza (200cc) de leche vegetal de tu preferencia (coco, almendra, etc.)
    • 1 cucharada de semillas de chia
    • 2 cucharadas de avena integral sin azúcar

Comida:

  • Pollo a la mostaza:
    • 90g de pechuga de pollo
    • 2 tazas de verduras asadas de tu preferencia
    • Mostaza y pimienta al gusto

 

Cena:

  • Ensalada:
    • ½ taza de pepino pelado y troceado
    • 1 tomate chico en trocitos
    • ¼ de taza de pimiento verde en trozos
    • Cebolla morada y fileteada al gusto
    • 8 aceitunas negras en rodajas
    • 2 cucharadas de queso de cabra o 60g de queso fresco
  • Para la vinagreta:
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • Tomillo, albahaca y orégano seco al gusto
    • Sal del himalaya o sal marina sin refinar y pimienta negra al gusto

Día 5

Desayuno:

Comida:

Cena:

  • Ensalada de  queso camembert con huevo cocido, coco deshidratado, espinacas, tomates cherry, pepino, frutas del bosque a tu gusto y vinagre de manzana.

Día 6

Desayuno:

  • Revuelto  de huevo, salmón y aguacate. Primero hacer el revuelto de huevo con el salmon y luego añadir el aguacate en crudo.

Comida:

  • Cerdo guisado con champiñones, cebolla, ajo, pimiento, comino, y una cucharadita de mostaza

Cena:

  • Ensalada variada con queso feta.

Día 7

Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena, con yogur 0% de materia grasa y frutos rojos.

Comida:

  • ensalada de judías blancas o rojas con atun y anchoas.

Cena:

  • 1 filete con crema de champiñones y judías verdes cocinadas con ajo y aceite de oliva.

Recuerda que esta dieta esta basada para cambiar a un estilo de vida más saludable, eliminando el azúcar para empezar a reducir grasas.

Los hidratos de carbono hay que saber elegirlos como la remolacha, zanahorias, guisantes, legumbres, y cereales integrales como harina de espelta, avena etc


Sugerencia de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones. Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas. Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.

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