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Controlar la ansiedad, alimentos aliados


Controlar la ansiedad, alimentos aliados

Contrala la ansiedadToda persona que haya tomado la decisión de querer bajar de peso, deberá tener en cuenta que habrá momentos en que la ansiedad la estará persiguiendo de cerca y la ansiedad junto con el estres nos hace segregar una hormona que se llama cortisol y nos hace engordar. por lo tanto no debemos de pasar ansiedad y para ello debemos saber que hay alimentos que nos pueden servir para esas emergencias, los cuales nos aportaran un gran valor de saciedad con pocas calorías.

 

Lo ideal es tener siempre en el refrigerador, una variedad de alimentos aliados a la hora de adelgazar:

  • Yogures descremados, que pueden ser ingeridos solos o con frutas.
  • Vegetales tales como zanahorias, tomates, apio, pepino, entre otros.
  • Frutas naranjas, mandarinas, pomelo, peras, manzanas, o frutas de estación que tengan a su alcance, suelen ser una buena alternativa.
  • Huevos duros es otra muy buena opción, siempre y cuando tengamos en cuenta no consumir más de tres por semana.
  • Otro alimento que podemos elegir cuando la tentación nos toma por sorpresa, es un trozo de queso bajo en grasa el cual aumenta nuestra saciedad.
  • Aunque la mejor alternativa es tomarte una infusión adelgazante como las que tenemos en el blog, te añado unos ejemplos:

http://deperderkilos.com/reduce-tu-grasa-abdominal-rapidamente/

 

http://deperderkilos.com/quitate-la-grasa-del-vientre-2-tazas-al-dia-te-de-jengibre/

http://deperderkilos.com/adelgaza-y-limpia-tu-higado-con-esta-infusion/

Esta variedad de alimentos, nos ayudan a controlar la ansiedad de comer. Otros tips a tener en cuenta:

  • Tomar un vaso de agua con dos cucharadas de vinagre antes de cada comida,
  • o dos vasos de agua,
  • o un plato de sopa bajas calorías antes de comenzar a almorzar o cenar.

Esto nos ayudará a llegar al momento de la comida con menor apetito. Cuando se sienta invadido/a por una tentación, estos consejos lo guiaran a obtener muy buenos resultados. Debe recordar, que su salud es lo más importante y su objetivo debe ser cuidarla.

Controlar la ansiedad, alimentos aliados

Fuente: aperderpeso.com

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