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Batido adelgazante de piña naranja….


 Perder kilosBatido de piña y naranja

Un batido es perfecto para cuando regresamos de hacer ejercicio y tenemos mucho hambre. Este que presentamos hoy lo es, y también puede sustituir las cenas de cada noche. No se recomienda más de un vaso al día.

A la piña y las naranjas las acompañaremos con otros componentes no menos adecuados para conseguir el objetivo de adelgazar.

Ingredientes:

  • 1 naranja
  • 1 puñado de fresas
  • 1 rodaja  piña
  • 1/2 plátano
  • 1 cucharada de esencia de vainilla sin azucar (12 g)
  • stevia para endulzar al gusto (25 g)
  • 1/2 taza de leche desnatada (puede ser también de almendras, de alpiste o la que prefieras) (125 ml)

Beneficios nutricionales de los ingredientes:

Piña:

  • Se trata de una fruta antiinflamatoria por excelencia.
  • Contiene bromelina, un enzima con propiedades antiinflamatorias y antiartríticas. Estudios científicos confirman los efectos antiinflamatorios de la piña. Su efecto es mayor cuando se combina con cúrcuma.
  • Es un alimento con calorías negativas, esto se debe a que la cantidad de calorías necesarias para ser digerida es mayor que la cantidad de calorías que ésta posee, por lo tanto puedes consumir la cantidad de piña que desees sin necesidad de preocuparte por el contenido calórico, ya que posee muy pocas calorías.
  • Funciona como un alimento laxante, debido a que es rica en fibra, por estos motivos ayuda a adelgazar

La naranja:

  • Ayuda a eliminar el colesterol por la pectina que contiene.
  • Contiene vitamina C, magnesio, Calcio, potasio, Hierro, Fosforo, cobre zinc, selenio etc..
  • Es una fruta muy saciante. Las fibras que tienen los gajos y la capa blanca que recubre la naranja ayuda a suprimir el hambre.
  • Su riqueza en antioxidantes reduce la oxidación celular y gracias a la vitamina C favorece la creación de colágeno para conservar los tejidos en buen estado
  • Destruye la grasa, combate la obesidad y ayuda a rebajar el vientre.
  • Es un aliado perfecto para el hígado y su correcto funcionamiento, y una manera de mantener nuestro organismo activo y consumir más calorías.

Fresas:

  • La fresa es rica en fibra.
  • Limpia y depura el sistema digestivo de toxinas y residuos.
  • Son bajas en calorías. Su bajo aporte calórico nos permite consumirlas en gran cantidad.
  • Por su alto contenido de vitaminas “C”, “E”, minerales y antocianinas funcionan como un potente antioxidante evitando la formación de radicales libres, causantes de la obesidad y el sobrepeso, mejorando al mismo tiempo el metabolismo celular.

 

Plátano:

  • Constituye uno de los alimentos milagrosos que nos ofrece la naturaleza
  • Riquísimo en nutrientes, especialmente en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.
  • Contiene fibra,  luteína, caroteno, colina vitamina C,   vitamina B1 ó tiamina, vitamina B2 ó riboflavina, esta ayuda a convertir las grasas, las proteínas y los carbohidratos de tu dieta en energía. La riboflavina también ayuda al hígado en la desintoxicación de sustancias químicas,  vitamina B3 o niacina, ayuda en el metabolismo etc
  • Una vez  maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble.
  • Adecuado para el tratamiento tanto de la diarrea como del estreñimiento.
  • Ayuda a eliminar el colesterol.
  • El plátano, al contener  potasio, es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso.
  • Induce la producción de serotonina y calma la ansiedad.
  • Es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea.
  • Alimento saciante y reconfortante, y tiene muchas vitaminas, mucha fibra. Se sabe que el plátano en el desayuno nos permitirá mantenernos saciados durante todo el día.
  • Rico contenido en citrato de potasio excelente para regular la presión arterial.

Preparación:

  • Pela laa naranjas y colocala  en la batidora troceandola. Podéis utilizar licuadora, pero habréis de saber que se pierden los beneficios de la fibra, que se queda en la licuadora.
  • Añade la piña cortada en cubos, las fresas partidas por la mitad, el plátano en rodajas, la esencia de vainilla y la leche. La stevia ponerla al final para obtener el dulzor deseado
  • Batir todo muy bien hasta que se integre perfectamente.

Consumo:

  • Cada noche, sustituiremos las cenas con este batido hasta conseguir el peso deseado.
  • También se puede tomar después de haber realizado ejercicio intenso para satisfacer el hambre que suele ocasionar.
  • No se recomienda más de un vaso al día, por lo que si lo tomamos tras el ejercicio, esa noche no repetiremos la toma del batido en el mismo día.

Sugerencia de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones. Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas. Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.

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Ya tenemos 2 comentarios

  1. Mi pregunta seria no es demasiada glucosa en este batido para la noche. Igualmente de calorías por la piña, la leche y el plátano que contiene mucho carbohidrato

  2. María, el batido está perfectamente equilibrado y pensado para ser tomado por la noche. Las calorías que aporta la piña son lo que se llama calorías negativas, o sea que no aporta calorías. De todos modos si tu opinión es otra, siempre puedes buscar en el blog otro batido entre los cientos que tenemos publicados que te guste más.

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