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Adelgaza y mejora tus cartílagos ✅

Objetivo:
  • Mejorar cartílagos✅
  • Regenerar tendones✅

Mejora tus cartílagos, regenera tendones, y mantén tu peso

(batido)

Adelgaza y mejora tus cartilagosYa son muchas las personas que me dicen que tienen mal los cartílagos de las rodillas, de los codos y de las muñecas. El paso de los años, la mala alimentación y el exceso de peso,  sobre todo en las rodillas, hacen que éstas se resientan y que nuestros cartílagos se desgasten.

Entre los nutrientes más importantes para la regeneración del cartílago se encuentra la Lisina, que se encarga de absorber el calcio y producir colágeno para construir nuevamente el tejido dañado, además de mejorar el aspecto de la piel y la firmeza de los tendones.

También es importante la vitamina C para generar los cartílagos.

Con este batido vamos a ayudar a que nuestros tendones se vayan regenerando.

Ingredientes para el batido:

  • 200cc de leche de almendras
  • 3 cucharadas de avena integral sin azúcar
  • 3 cucharadas de levadura de cerveza desamargada (tiendas naturistas, herbolarios)
  • 2 mandarinas
  • 2 rodajas de piña

Propiedades de los ingredientes:

Almendras:

  • Las almendras tienen un alto contenido en antioxidantes y  proteínas, por eso las puedes incluir en una dieta para perder kilos ya que la proteina ayuda a adelgazar y a formar músculo, y el músculo acelera el metabolismo, y los antioxidantes ayudan a  quemar grasa.
  • Contienen fibra, la cual ayuda a la depuración y eliminación de desechos.
  • Ayudan en la osteoporosis gracias a su gran contenido en calcio.
  • Contienen vitaminas del grupo B y del grupo E, convirtiéndolas en un poderoso antioxidante para combatir los radicales libres.
  • Contienen además hierro, zinc, potasio, fósforo y magnesio.

Avena:

  • Es depurativa: gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contiene, estimula la producción de lecitina en el hígado, favoreciendo la depuración completa de las toxinas del organismo.
  • Tiene proteínas de gran valor: en total son 8 los aminoácidos esenciales de la avena, lo que la convierten en una fuente de proteínas de gran valor biológico.
  • Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  • Mejora la digestión: La avena contribuye a reducir los ácidos biliares, facilitando a su vez el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento.
  • Al ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta mantienen la sensación de saciedad por más horas, siendo una buena alternativa para los que están haciendo dieta, porque les quita las ganas de comer a cada rato.
  • Es anticancerígena: Se aconseja consumir avena todos los días, para reducir el riesgo de padecer cáncer de colon.
  • Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso; entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
  • Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
  • Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
  • Los carbohidratos presentes en la avena nos ayudan a aumentar los niveles de serotonina y esta lo que hace es un efecto calmante sobre el cerebro, alivia la sensación de ansiedad, nerviosismo y el insomnio.
  • Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
  • Baja en calorías.
  • Es un maravilloso regulador metabólico.
  • Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá  carencias.
  • Reduce el colesterol malo al tener gran cantidad de fibra soluble; como sabemos, éste tipo de colesterol tiene una incidencia en la elevación de la presión por lo tanto ayuda a bajar la presión arterial y cuida el corazón.
  • Sus aceites ricos en omega 6 y el ácido linoleico constituyen las llamadas grasas buenas.
  • Controla el azúcar, al ser un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa.
  • Evita la retención de líquidos, la avena para combatir la celulitis es por el  silicio que contiene que reduce la absorción de azúcar en la sangre y aumenta el colágeno; esto hará que se reduzca la celulitis.
  • Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Levadura de cerveza:

  • Es un fermento que se obtiene de la descomposición de la cebada y se trata de un hongo seco, en polvo o copos; a mí personalmente me gusta en copos, pues lo puedes añadir a cualquier comida.
  • Cuando compres levadura de cerveza debes asegurarte que ésta sea viva; preguntar en el herbolario o tienda dietética donde se compre.
  • Los beneficios de añadir levadura de cerveza en las dietas para  adelgazar, están relacionados con el aporte de nutrientes esenciales para el metabolismo mientras pierdes grasa y peso corporal, pues controlan el apetito y tiene la capacidad  de regular el metabolismo.
  • Muy rica en  proteína, que contribuye a aumentar la masa muscular, fuente de vitaminas B1, B2,B3,B5 que ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga y contribuyen al metabolismo energético normal.
  • También tiene acido fólico, biotina, fósforo, magnesio, y cromo.
  • Ayuda a adelgazar, también en el insomnio, nerviosismo y estrés.
  • Hay que tener cuidado, pues no se puede mezclar con determinados  medicamentos para la depresión; si está tomando algún medicamento para esta dolencia, consulte con su médico.
  • Las proteína de la levadura de cerveza presentan un elevado contenido de lisina, aminoácido que favorece la producción de colágeno.

Mandarina:

  • Depurativa, diurética y desintoxicante.
  • Buena para quemar grasas.
  • Antioxidante,  rica en vitamina c y vitamina B, ácido cítrico
  • Contiene azúcares reductores y caroteno, que le confieren propiedades broncodilatadoras y anti inflamatorias, y diversos aceites esenciales para quemar grasa.
  • Baja en calorías y rica en fibra.

Piña:

  • Fruta tropical cuyo contenido de agua y antioxidantes la convierten en una de las mejores alternativas para reducir el volumen de nuestro cuerpo.
  • Poderosa acción diurética y depurativa que, además de facilitar la eliminación de líquidos y desechos, controla los procesos inflamatorios del organismo.
  • Se trata de una fruta antiinflamatoria por excelencia.
  • Contiene bromelina, un enzima con propiedades antiinflamatorias y antiartríticas. Estudios científicos confirman los efectos antiinflamatorios de la piña. Su efecto es mayor cuando se combina con cúrcuma.
  • La bromelina aporta cualidades digestivas, siendo idónea para evitar el estreñimiento, los gases y el estómago inflamado.
  • Hay que añadir a esto su alto contenido de fibra, un nutriente importante para la correcta digestión de los alimentos y el control del colesterol.
  • Es un alimento con calorías negativas, esto se debe a que la cantidad de calorías necesarias para ser digerida es mayor que la cantidad de calorías que ésta posee, por lo tanto puedes consumir la cantidad de piña que desees sin necesidad de preocuparte por el contenido calórico, ya que posee muy pocas calorías.
  • Funciona como un alimento laxante, debido a que es rica en fibra, por estos motivos ayuda a adelgazar.

 

Preparación de la leche de almendras en casa

 

Preparación del batido:

  • Pelamos la piña y las mandarinas
  • Ponemos todo en la batidora y batimos hasta obtener un batido homogéneo.
  • Tomarlo inmediatamente para que no pierda sus propiedades.

Observaciones:

  • Este batido lo podemos tomar tanto para sustituir el desayuno como la cena.
  • Está lleno de nutrientes para que nuestro organismo esté bien alimentado.
  • Nos va a ayudar a regenerar el cartílago y a adelgazar.

Os pongo otro batido para ayudaros a fortalecer vuestros cartílagos, ya sabéis que encontraréis más si revisáis el blog:

Pierde kilos y mejora tus cartílagos

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Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

  • Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
  • Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
  • Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
  • Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
  • Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.

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