Alejar la ansiedad y la depresión

Como ya sabemos, el estar ansioso o deprimido nos lleva a comer más y además nuestro organismo produce una hormona que se llama cortisol que nos hace almacenar grasa. Una buena alimentación con alimentos que combaten la tristeza, la depresión y la ansiedad nos va a ayudar a adelgazar más rápido y por supuesto a sentirnos mejor.

Batido para alejar la ansiedad y la depresión, y además, adelgazar

Ingredientes:

• 3 cucharadas de Avena
• 3 Nueces
• 1 Té verde
• 2 Yogures

Propiedades de los alimentos:

Avena:

• Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso; entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
• Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
• Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
• Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
• Baja en calorías
• Es un maravilloso regulador metabólico
• Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá  carencias
• Reduce el colesterol malo al tener gran cantidad de fibra soluble; como sabemos, éste tipo de colesterol tiene una incidencia en la elevación de la presión por lo tanto ayuda a bajar la presión arterial y cuida el corazón.
• Sus aceites ricos en omega 6 y el ácido linoleico constituyen las llamadas grasas buenas.
• Controla el azúcar, al ser un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa

Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Nueces:

• Según los últimos estudios las personas que incorporen a su dieta nueces y almendras, en 12 semanas aumentarán los niveles de serotonina.
• La serotonina reduce la sensación de hambre, combate la obesidad abdominal, nos pone de mejor humor y nos ayuda a dormir mejor.
• Contiene vitamina E
• Propiedades antioxidantes
• Tambien contienen calcio y magnesio.
• Contienen una gran cantidad de omega 3 y 6
• Reducen el colesterol malo
• Nos ayudan en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
• Se aconseja tomar de 2 a 5 nueces al dia en función de la constitución de cada persona.
• El omega 3 también nos ayuda a adelgazar.
• Las nueces son una excelente fuente de grasas mono-insaturadas que son cardiosaludables, y también aportan proteína.
• Pero en lo que se refiere a la depresión, lo mejor de las nueces es que son una de las fuentes vegetales más ricas en omega-3. El omega-3 es indispensable para la salud de tu cerebro, y es una excelente arma contra la depresión.

Té verde:

• Antioxidante ideal para perder peso.
• Tónico estimulante y reconstituyente del páncreas, hígado y estómago.
• Es termogénetico, esto significa que es quemagrasa.
• Acelera el metabolismo
• Es diurético
• Ayuda a combatir el cansancio crónico

Yogur:

• El yogur, ya todos sabemos  que es una fuente de calcio  y proteína.
• Además, es una fuente importante de magnesio, fósforo, potasio, riboflavina, yodo, zinc, y vitamina B5.
• También contiene vitamina B12, la cuál mantiene a las células rojas y ayuda al sistema nervioso a funcionar adecuadamente.
• Mejora la flora intestinal por los lactobacilos.
• Evita diarreas.
• Reduce el colesterol.
• Combate el sobrepeso y la obesidad porque favorece la absorción de las grasas.

Preparación:

• Hacer el té verde
• Pelar las nueces, poner todo en la batidora y triturar hasta conseguir un batido homogéneo.
• Tomar inmediatamente

Importante:

La depresión y la ansiedad se pueden combatir y se pueden curar; no nos quedemos de brazos cruzados,  sólo tienes que poner un poco de tu parte. Ya sabemos que cuando se está deprimido no se tiene ganas de hacer nada, pero hay que tirar para adelante y decirte a tí mismo: “yo puedo salir de aquí”.

Hay más batidos en el blog,  tanto para la ansiedad como para la depresión. Aquí os pongo uno, ya sabéis que sólo con poner en el buscador la palabra que queréis buscar podéis encontrar lo que os interese:

Adelgaza y aleja la depresión con este batido

(Pulsa en el enlace anterior para ver el artículo)

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

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