➤ ➤ Adelgaza, Elimina Líquidos, Mejora tu Salud Cardiovascular….. etc. ⊛

Cuidar nuestro corazón no es un cuestión que debamos olvidar, sino todo lo contrario. Podemos ayudarlo a mantenerse lo más sano posible y cuidarlo al máximo. Este batido será nuestra gran ayuda, tómalo en sustitución del desayuno o de la cena y ademas de perder kilos tendrás todos los beneficios que os comentamos en el articulo. Es buena idea seguir este consejo, por lo que te sugerimos que incorpores a tu rutina de desayunos o cenas este batido.

Ingredientes:

Un puñado de Hojas de menta
2 cucharadas de semillas de chia
5 Hojas de col rizada o kale
2 rodajas de sandia

Menta:

La menta ayuda a calmar dolores de estómago y ayuda a su sistema digestivo.
Tiene vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, C y E, Betacaroteno, biotina, Folato, Calcio, Magnesio, Fósforo y Potasio.
Aporta efectos calmantes sobre los músculos del aparato digestivo (alivia rápidamente los trastornos y el ardor digestivos).
Destruye las bacterias.
Reduce los gases.
Regula el tránsito intestinal.
Estimula las funciones del sistema digestivo, ya que reduce la irritación intestinal y los gases del estómago, entre otros beneficios medicinales.
Se caracteriza por ser una hierba que ayuda a depurar al eliminar toxinas y residuos del organismo.
Presenta propiedades diuréticas, que ayudan a la actividad renal al eliminar el exceso de agua y de sodio y así a la pérdida de peso.
También actúa en la vesícula aumentando la secreción biliar.
Es útil para el síndrome del colon irritable y retortijones abdominales.

Principales beneficios curativos de la menta:

Como carminativo, la planta de la hierbabuena estimula la eliminación de gases acumulados en el tubo digestivo, por la tanto resulta muy provechoso su consumo en personas que presenten casos de flatulencias o meteorismo
La menta es una hierba con principios nutritivos que permiten adelgazar en forma natural. Esto se logra a partir de diferentes propiedades, tales como propiedades depurativas y diuréticas. La menta ayuda a perder peso, en especial si es consumida dentro de una dieta baja en calorías.
Mecanismo depurante: Ayuda a eliminar toxinas y residuos del organismo. • Mecanismo diurético: Aumenta la actividad renal, estimulando la pérdida del exceso de agua y sodio.
Mecanismo digestivo: Actúa mejorando la digestión, estimula las funciones gástricas, aumenta el metabolismo digestivo, estimula la secreción biliar. A partir de estos tres mecanismos, la menta tanto en infusión como en otras preparaciones ayuda a adelgazar

Semillas de Chía:

Merecen ser denominadas un superalimento ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas (Contiene un 23%) y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal y omega 6.
El omega 3 y 6 ayudan a mejorar la lubricación existente entre las articulaciones por lo tanto alivia el dolor de las articulaciones.
Retrasan el envejecimiento celular.
Eliminan líquidos y toxinas, y regulan la flora intestinal.
Reducen los antojos y nos hacen sentirnos lleno más rápidamente, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando se combinan con líquido ,como agua, leche, zumo, forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
Se le atribuye 2 veces más proteína que cualquier otra semilla, 5 veces el calcio de la leche entera, además del boro, mineral que ayuda a la absorción del calcio en los huesos, 2 veces la cantidad de potasio de los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, y 3 veces más hierro que las espinacas, aparte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3.
También es fuente de fósforo, magnesio, manganeso, cobre, niacina, tianina, zinc y otras vitaminas.
Las semillas de Chía son un superalimento de alta calidad: Proteínas y aminoácidos esenciales y no esenciales, antioxidantes, fibra, vitaminas, ácidos grasos esenciales (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal y minerales. Proporciona una extraordinaria capacidad antioxidante, debido a su alto contenido en bioflavonoides
Son una fuente completa de proteínas.
También son una fuente fabulosa de fibra soluble, tipo de fibra que ayuda a eliminar el colesterol.
Para adelgazar son excelentes pues suprimen el apetito y aumentan la energía.
Ayudan a controlar la ansiedad física y mental.
Tomadas regularmente ayudan a bajar los niveles de colesterol y triglicéridos.
1400% más Magnesio que el Brócoli
700% más Omega-3 que el Salmón del Atlántico
100% más Fibra que cualquier Cereal en Hoja
800% más Fósforo que la Leche Completa
300% más Selenio que el Lino
500% más Calcio asimilable que la Leche
100% más Potasio que los Plátanos
200% más Hierro que la Espinaca
Las Semillas de Chía pueden tener un efecto muy favorable en múltiples problemas: Control de Peso, Digestivos, Intestinales, Colon Irritable, Articulaciones, Diabetes, Celíacos, Depuración, Cardiovasculares, Eczema, Prurito, Hidratación de la Piel, Laxante, Disminuye la Tensión Arterial, Estimula el Sistema Inmunológico, Depresión, Estrés, Antinflamatorio, Adelgazar, Disminuir los Niveles de Glucosa en Sangre, Déficit de Atención, Alzheimer, Colesterol, Triglicéridos, Celulitis, Varices, Asma.
Representan la fuente vegetal con más alta concentración en Omega 3 (incluso más que las semillas de lino).
Los ácidos grasos esenciales omega 3 ayudan a reducir la inflamación de las articulaciones.
Su consumo es muy aconsejable, pues nos ayudará a equilibrar nuestro consumo de omega 3, ya que nuestros alimentos contienen demasiados ácidos grasos omega 6 en comparación con los omega 3.
Son muy buenas para las personas con colesterol elevado gracias a sus fitoesteroles y el ácido alfa linolénico.
Todos estos nutrientes no sólo nos nutren a nosotros sino que también lo hacen a las mamás que están alimentando a su bebé, pues parte de estos principios pasan a la leche materna.

Col:

Es rica en vitamina, A,B1,B2, B3,B6, C, E, K Sodio, potasio Calcio Fosforo Magnesio hierro, y selenio por lo que aporta gran cantidad de nutrientes a nuestro organismo.
Baja los niveles de colesterol alto, sobretodo el colesterol malo, y así previene problemas cardiovasculares.
Tiene más calcio que la leche y mas hierro que la carne.
Gracias a su vitamina C se activa el sistema inmunológico, el metabolismo y la hidratación y ayuda a fijar el calcio en los huesos.
Por la vitamina k que contiene se k favorece loa salud de los huesos, la coagulación de la sangre y se cree puede ayudar a personas con alzheimer
Es alcalina, antioxidante, y antiinflamatoria, rica en fibra y baja en calorías por lo tanto nos ayuda en la pérdida de peso.

Sandía:

La sandia es un alimento con un alto contenido en agua. Es saciante porque contiene mucha fibra y contiene muy pocas calorías por eso se la debe consierar como una fruta excelente para perder kilos.
Limpia y regula nuestro sistema digestivo, riñones, y sistema circulatorio
Disminuye la presión arterial, elimina hongos y es una rica fuente de antioxidantes por su contenido en vitamina A B, C y un alto contenido de beta-caroteno. y otros minerales como el magnesio, potasio, calcio, yodo.
Es diurética y depurativa por lo que facilita la eliminación de líquidos.
Es apta para diabéticos porque es baja en hidratos de carbono y azúcar.

Preparación:

Poner a remojo la chía en 300 cc. de agua la noche anterior.
Lavar la menta y la col
Cortar la sandia en trozos quitando las pepitas
Poner todo en la batidora hasta conseguir un batido homogéneo y con la textura deseada.
Elabora este batido justo antes de tomarlo para evitar la pérdida de nutrientes.

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Nuestro grupo: Si estás buscando un grupo activo con recetas, ideas nuevas y geniales para adelgazar y vivir saludablemente, este grupo es lo que estás buscando. Únete y comparte tus experiencias. ENLACE AL GRUPO: https://www.facebook.com/groups/758417984361486.