Inicio » Adelgazar » dormir » Insomnio » Estás leyendo ... »

Adelgaza combatiendo el insomnio y duerme mejor con este batido


Objetivo:

  • Combatir el Insomnio
  • Dormir mejor
  • Adelgazar

Combatir el insomnio y dormir mejor

No es necesario insistir en lo importante que es dormir bien. El insomnio se define como dificultad para iniciar o mantener el sueño. Es muy conveniente seguir un horario lo más regular posible a la hora de irnos a dormir.

Este batido está pensado para ayudarte a conciliar el sueño y conseguir un buen descanso para tu organismo.

Ingredientes:

  • 1 yogur griego
  • 1 plátano
  • 3 nueces
  • 1 cucharadita de cacao puro 100%, 0% materia grasa
  • 1 infusion de Melisa, Pasiflora, y Valeriana

Propiedades de los componentes:

Yogur:

  • El yogur ya todos sabemos  que es una fuente de calcio  y proteína.
  • Además, es una fuente importante de, magnesio, fósforo, potasio, riboflavina, yodo, zinc, y vitamina B5.
  • También contiene vitamina B12, la cuál mantiene a las células rojas y ayuda al sistema nervioso a funcionar adecuadamente.
  • Mejora la flora intestinal por los lactobacilos.
  • Evita diarreas.
  • Reduce el colesterol.
  • Combate el sobrepeso y la obesidad porque favorece la absorción de las grasas.

Plátano:

  • Constituye uno de los alimentos milagrosos que nos ofrece la naturaleza
  • Riquísimo en nutrientes, especialmente en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.
  • Contiene fibra,  luteína, caroteno, colina vitamina C,   vitamina B1 ó tiamina, vitamina B2 ó riboflavina, esta ayuda a convertir las grasas, las proteínas y los carbohidratos de tu dieta en energía. La riboflavina también ayuda al hígado en la desintoxicación de sustancias químicas,  vitamina B3 o niacina, ayuda en el metabolismo etc
  • Una vez  maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble.
  • Adecuado para el tratamiento tanto de la diarrea como del estreñimiento.
  • Ayuda a eliminar el colesterol.
  • El plátano, al contener  potasio, es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso.
  • Induce la producción de serotonina y calma la ansiedad.
  • Es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea.
  • Alimento saciante y reconfortante, y tiene muchas vitaminas, mucha fibra. Se sabe que el plátano en el desayuno nos permitirá mantenernos saciados durante todo el día.
  • Rico contenido en citrato de potasio excelente para regular la presión arterial.

Nueces:

  • Según los últimos estudios las personas que incorporen a su dieta nueces y almendras, en 12 semanas aumentarán los niveles de serotonina.
  • La serotonina reduce la sensación de hambre, combate la obesidad abdominal, nos pone de mejor humor y nos ayuda a dormir mejor.
  • Contiene vitamina E
  • Propiedades antioxidantes
  • Tambien contienen calcio y magnesio.
  • Contienen una gran cantidad de omega 3 y 6
  • Reducen el colesterol malo
  • Nos ayudan en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
  • Se aconseja tomar de 2 a 5 nueces al dia en función de la constitución de cada persona.
  • El omega 3 también nos ayuda a adelgazar.
  • Las nueces son una excelente fuente de grasas mono-insaturadas que son cardiosaludables, y también aportan proteína.
  • Pero en lo que se refiere a la depresión, lo mejor de las nueces es que son una de las fuentes vegetales más ricas en omega-3. El omega-3 es indispensable para la salud de tu cerebro, y es una excelente arma contra la depresión.

Cacao:

  • El cacao encabeza la lista de alimentos con propiedades antioxidantes
  • Ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos.
  • También contiene hierro y cromo,  mineral éste que ayuda increíblemente a bajar de peso consumiendo las cantidades adecuadas.
  • Es un antioxidante que ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos.
  • Tiene altos contenidos de magnesio, mineral necesario para que nuestro organismo funcione adecuadamente.
  • El cacao ayuda a aumentar la producción de endorfinas, hormonas que mejoran nuestro estado de ánimo.
  • Asímismo, ayuda a regular las cantidades de azúcar en sangre.

Preparación:

  • Colocar en un bol las nueces y el plátano troceado junto con el yogourt y el cacao.
  • Mezclar y tomar como cena.
  • Acompañarlo de una infusion de melisa, valeriana y pasiflora calentita.

Observaciones:

  • Tomarlo en sustitucion de la cena.
  • Procura no hacer ejercicio en las 3-4 horas previas a la hora de acostarte.

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones. Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas. Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio. Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.

Como Bajar de Peso, Dieta para Bajar de Peso

Como Bajar de Peso Rapido, Bajar de Peso, Perder Kilos

Si estás buscando un grupo activo con recetas, ideas nuevas y geniales para adelgazar y vivir saludablemente, este grupo es lo que estás buscando. Únete y comparte tus experiencias.
ENLACE AL GRUPO: https://www.facebook.com/groups/161944580865243.

También te puede interesar leer:

Bebidas Adelgazantes

Batido quemagrasa de mora

Adelgazar

Pierde 5 kg rápidamente con este desayuno

Adelgazar

Adelgaza con este batido y combate la artritis, el ácido úrico, y las inflamaciones

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Aviso Legal: Uso de cookies en cumplimiento con la Ley 34/2002 de servicios de la sociedad de la información

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación y utilización de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra POLITICA DE COOKIES. Pinche en el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies