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Bajar de Peso

Mejor Batido con 2 Grandes Aliados para Adelgazar

Hoy os vamos a contar las excelencias de estos dos grandes aliados para adelgazar que podemos incluir en un sabroso y excelente batido.  De ellos os vamos a contar sus maravillosas propiedades, junto con la preparación de un equilibrado batido para mantener una buena alimentación y perder esos kilos de más que no deseamos que “adornen” nuestro cuerpo.

Plátano y Avena como Aliados para Adelgazar mediante este Batido

Ingredientes para el batido:

  • ¼ Taza de avena
  • ½ Taza de yogur natural desnatado
  • 1 Plátano troceado
  • ½ Taza de leche desnatada
  • 1 Cucharadita de canela
  • Endulzar con stevia al gusto

 

Beneficios y Propiedades Nutricionales de los Ingredientes:

Avena:

  • Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso, entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
  • Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
  • Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
  • Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
  • Baja en calorías
  • Es un maravilloso regulador metabólico
  • Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá  carencias
  • Reduce el colesterol y él cuida el corazón sus aceites ricos omega 6 y ácido linoleico, constituyen las llamadas grasas buenas,
  • Controla el azúcar, es un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa

Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Canela:

  • Ataca la zona más problemática para muchas personas, la grasa abdominal.
  • Quema la grasa abdominal con mayor eficacia que la grasa que se encuentra en otras partes de tu cuerpo.
  • Controla los  niveles de insulina  en nuestro cuerpo, ya que tiene la capacidad única de imitar la actividad de la insulina en el cuerpo; de este modo regula los niveles de azúcar en la sangre.

Plátano:

  • Constituye uno de los alimentos milagrosos que nos ofrece la naturaleza
  • Riquísimo en nutrientes, especialmente en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.
  • Contiene fibra,  luteína, caroteno, colina, vitamina C,   vitamina B1 ó tiamina, vitamina B2 ó riboflavina, ésta ayuda a convertir las grasas, las proteínas y los carbohidratos de tu dieta en energía. La riboflavina también ayuda al hígado en la desintoxicación de sustancias químicas,  vitamina B3 o niacina, ayuda en el metabolismo, etc
  • Una vez  maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble.
  • Adecuado para el tratamiento tanto de la diarrea como del estreñimiento.
  • Ayuda a eliminar el colesterol.
  • El plátano, al contener  potasio, es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso.
  • Induce la producción de serotonina y calma la ansiedad.
  • Es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea.
  • Alimento saciante y reconfortante, y tiene muchas vitaminas, mucha fibra. Se sabe que el plátano en el desayuno nos permitirá mantenernos saciados durante todo el día.

Stevia:

  • Contiene rutina que es un flavonoides antioxidante natural
  • Ayuda a bajar de peso porque disminuye la sensación de ansiedad por comer
  • Reduce los niveles de insulina en la sangre evitando la acumulación de grasa
  • Muy recomendada para los diabéticos por controlar los niveles de glucosa en la sangre
  • La stevia hace que las ganas de comer grasas y alimentos dulces disminuyan
  • Ayuda a perder barriga al mejorar las funciones de metabolización de grasa del hígado
  • La stevia es un diurético natural

Preparación:

  • Coloca todos los ingredientes en una batidora
  • Bátelo a máxima velocidad.
  • Luego sírvelo y tómalo inmediatamente antes de que pierda sus propiedades.

Consumo:

  • Aconsejamos que toméis este batido como único desayuno.
  • Caso de tener algún problema con la toma de leche desnatada, se puede sustituir ésta por leche de almendras, de coco, etc.

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

  • Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
  • Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
  • Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
  • Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
  • Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
  • Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
  • Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
  • Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

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